Yolculuk ve bacak sağlığınız...
Sık ve uzun yolculuklar yapıyorsanız bacak sağlığınız için, önerilerimize dikkat
edin:
- Ayakta duruyor veya oturuyorsanız, fırsat bulduğunuzda ayaklarınızı kaldırın,
parmaklarınızı çevirin ve ayağınızı öne ve arkaya doğru gerin.
- Her saat başı 5
dakika egzersiz yapın. 5 dakikalık "Bacak egzersizleri"
için
tıklayarak bilgi alın.
- Her iki ayağınız yerde olacak şekilde dik oturun, bacak bacak üzerine atmayın.
- Su için, yanınızda su bulundurun veya uçakta iseniz su istemekten çekinmeyin.
- Yolculuk
sırasında aşırı sıcak ve soğuktan sakının, her iki durum da bacaklarınıza zarar
verebilir.
- Uzun süren hava
yolculuğu yapacak iseniz, uçak içinde egzersiz ve yürüyüş yapın. Koridor
koltuklarını tercih edin, aşırı içki içmeyin, tuzlu yemekler yemeyin, çok su
için, su istemek için hostesi çağırmayın, onun yanına giderek hareket edin.
- Rahat ve geniş
giysiler giyin.
- Bacak bacak
üzerine atmayın.
- Bacaklarınızı düz tutarak dolaşıma yardımcı olun, oturarak veya
ayakta bacak kaslarınızı geren egzersizler yapın. "Oturarak yapılan egzersizler" hakkında bilgilenin.
Hareketsiz kalma sonucu, ölümcül sonuçlar doğurabilen
"Derin
toplardamar pıhtıları" ve "Akciğer embolisi" hakkında bilgi
edinmek için tıklayın.
