Bacaklarımız nasıl hareket ediyor...
Kemik, kas, sinir, damar ve derinin oluşturduğu bacaklarınız gün boyunca sizi özgürlüğünüze
taşıyor.
Kalçadan ayak bileklerine kadar uzanan bacağı, üst bacak (uyluk), diz ve alt bacak
(baldır) olarak üçe ayırabiliriz.
Uylukta vücudun en büyük, uzun ve sağlam kemiği femur bulunur. Uyluğun ön ve arkasında
bulunan çok sayıda kas, bacağın kuvvetini ve sağlamlığını sağlar.
Diz üst bacakla alt bacağı oluşturan femur, tibia ve fübula adı verilen kemiklerin
birleşme noktasıdır. Dizin önünde koruyucu kapak gibi görev yapan patella adlı kemik
bulunur. Yanlardan saran ligamentler dizin düzgün çalışmasına yardımcı olurken,
kemiklerin arasında bulunan kıkırdaklar sürtünmeyi azaltır.
Hayatınız boyunca sizi taşıyacak dizin düzgün çalışması ve üzerine fazla yük binmemesi
için kasların egzersizlerle kuvvetlendirilmesi ve kilonuzun normal sınırlarda olması
gerektiğini unutmayın.
Olmanız gereken kiloyu "Vücut kitle oranını"
kullanarak hesaplamak için tıklayınız.
Dizden ayak bileklerine kadar uzanan alt bacak (baldır), tibia ve fibula denilen
kemiklerden oluşur. Baldırda vücudun ikinci büyük, uzun ve sağlam kemiği tibia bulunur.
Baldırın arkasında bulunan çok sayıda kas, ayağın hareketini sağlar. Bu kaslar ayakta
bulunan 20'den fazla kemiğin hareketlere eşlik etmesinden sorumludur. Ayak ve alt
bacak, kasların etrafını saran faysa örtüsüyle sıkıca çevrilmiştir.
Aktif ve hareketli yaşanan hayat, her yaş ve herkes için sağlıklıdır. Aktif yaşam,
bacaklardaki kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırır.
Aktif yaşamın parçası "Bacak egzersizleri" hakkında
bilgi edirken, "Varislerin" hayatınızı kısıtlamasına
izin vermeyin...
