Bacak krampları...
Baldır ve ayak kaslarının ani ve uzun süreli kasılmasıyla oluşur. Nedeni kesin olarak
anlaşılmasa da kaynaklandığı birçok neden vardır. Krampların kesin olarak aşırı
yüklenmeden kaynaklandığı söylenebilir. Egzersiz sonrası veya hamilelik sırasında
oluşan kramplar en güzel örnekleridir. Çoğu kez uykuda, geceleri oluştuğu için "Gece
Oluşan Bacak Krampları" (NBK) adını alır. Bütün bir gece boyunca tekrarladığında
üzücü, geceler boyu sürdüğünde ürkütücü bir sorundur. Gebelik ve varisli damarların
bu kramplara neden olduğu bilinmektedir.
Varis ve gece krampları...
Genişlemiş ve varisli hale gelmiş toplardamarların, kirli kanı etkili olarak taşıyamamasından
kaynaklanır. Gün boyunca kasların ürettiği metabolizma artıkları, toplardamarlardaki
yetersizlik sonucu bacaklardan uzaklaştırılıp temizlenemez. Bu metabolizma artıkları
kasların normal çalışmasını bozar, istek dışı kasılmalara ve krampların oluşmasına
neden olur. Bu tip krampların nedeni aşırı artık birikmesi olup, en basit çözümü
dolaşımın normale döndürülmesi, yani varislerin tedavisidir.
"Çözümlerimiz" kısmında tedavi seçenekleri
hakkında daha fazla bilgi edinin.
Gebelik ve bacak krampları...
Gelişmesini sürdüren ve karnınızda büyüyen bebeğiniz, dolaşım sisteminin özellikle
bacaklarınıza giden damarların daha zor koşullarda çalışmasına neden olur. Gebeliğin
son aylarında oluşan bacak krampları, üretilen metabolizma artıklarının bulunduğu
kirli kanın kalbe tam ve etkili olarak taşınamamasındandır. Bebeğin büyüyen bedeninin
sırtınızda bulunan sinirlere bası yapması da, kramp oluşumuna neden olur.
Hamilelik ilerledikçe bacak kramplarınız, özellikle akşamları olanlar daha da sıklaşır.
Kramplar sizi derin uykudan uyandırabilir. Gece boyunca tekrarlayan kramplar can
yakıcı ve uyku kaçırıcıdır. Kramp oluştuğunda parmaklarınızı hafifçe bükün ve kasılmış
kaslarınıza masaj yapın. Kasılmış kaslarınızın gevşemesi için buz kalıplarından
yararlanabilirsiniz. Kasılmalar azaldığında ılık duş ve yürümek sizi rahatlatacaktır.
Bazı basit önlemlerle krampların oluşması engellenebilir.
"Gebelik ve bacak sağlığı"
sayfamızı tıklayarak hamileler için önerilerimizi okuyabilirsiniz.
Düzenli egzersizler, özellikle esneme sağlayan germe hareketleri kas boyunu uzatır
ve krampları azaltır. Egzersiz öncesinde ve sonrasında su, özellikle de mineral
zengini doğal suları tüketmek krampları önler.
Bu basit önlemlerle geçmeyen kramplarınız için doktorunuza danışarak tıbbi yardım
alın.
